21 de dezembro de 2014 as 1:58

Dicas para ter mais ânimo no dia a dia



Dicas para ter mais ânimo no dia a diaTer disposição está cada dia mais difícil. A culpada por esse problema é a vida atribulada da vida moderna. Trânsito, trabalho, filhos, correria do dia a dia. Para tentar resolver a situação apelamos para remédios ou tratamentos artificiais, sem conseguir nenhum resultado. O que fazer, então?

- A primeira coisa a fazer para se conseguir disposição para o dia a dia começa no café da manhã. Um bom cardápio com alimentos equilibrados em carboidratos, nutrientes e fibras são indispensáveis, pois esses alimentos contém proteínas e gorduras saudáveis que ajudam a dar um ânimo maior por algumas horas, mantendo a disposição até a próxima refeição.

- Se você cuida da alimentação e mesmo assim, sua energia não desperta com você toda a manhã, tente enganar seu cérebro e finja disposição. Você vai perceber que sua massa cinzenta capta esses sinais, e quando perceber, seu entusiasmo melhora.

- Procure ver o lado positivo de todas as situações. Invente novidades para a sua vida. Mudanças na rotina libera a dopamina, melhorando o seu humor. Por isso, aprenda coisas novas todos os dias.

- Espante a preguiça, tomando uma bebida gelada. Além de água, beber café ou chá tem efeito dobrado, pois as bebidas contêm cafeína.

- Cuide da respiração. Contra o estresse, respirar profundamente é o melhor remédio, porque ela injeta oxigênio nas células, reduzindo a frequência cardíaca e diminuindo a pressão sanguínea o que resulta num ganho de energia.

- Capriche na organização. É muito mais agradável trabalhar em um local limpo e arrumado.

- Pratique exercícios ao som de uma música estimulante. Desde que você não se desconcentre, a música também é uma boa pedida quando se precisa trabalhar ou estudar.

- Comer chocolate escuro também pode ajudar você a manter o pique, isso porque o chocolate escuro possui o estimulante teobromina, que demora a ser digerido pelo organismo.

- Hidrate-se.

 Dicas para ter mais ânimo no dia a dia

 

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